（1）临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络。
（2）睡觉前，用手抚弄耳垂，耳垂受到按摩时，心跳减慢，达到松弛效果。
（3）睡前，盘起双腿坐在床上，把身子尽量后仰约一分钟，把脚伸开，尽量让肌肉散松，同时保持均匀呼吸，不一会睡意即至。
（4）睡前将一汤匙醋倒入冷开水中搅匀喝下，可快速人睡，且第二天精力充沛，喝一杯牛奶态亦好。
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